Sistema Neurológico
La carretera que conecta nuestros pensamientos, emociones y movimientos.
El sistema neurológico, también conocido como sistema nervioso, es una red compleja y altamente especializada que coordina y regula todas las funciones del cuerpo humano, desde el pensamiento y el movimiento hasta la respiración y la digestión.
¿Qué funciones cumple?
- 1. Recepción de información: -Detecta estímulos del entorno (como luz, sonido, temperatura) y del interior del cuerpo (como dolor o hambre). -Usa receptores sensoriales para captar esa información y enviarla al cerebro.
- 2. Procesamiento y análisis : -El cerebro interpreta los datos recibidos. -Decide qué hacer: pensar, recordar, reaccionar, ignorar, etc.
- 3. Generación de respuestas: -Envía señales a músculos y órganos para ejecutar acciones: mover una mano, acelerar el corazón, liberar hormonas -Estas respuestas pueden ser voluntarias (como hablar) o involuntarias (como parpadear).
- 4. Regulación de funciones vitales: -Controla la respiración, el ritmo cardíaco, la digestión y la temperatura corporal sin que lo pienses.
- 5. Integración emocional y cognitiva: -Participa en la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones, el lenguaje y las emociones.
¿Partes del sistema neurológico?
Está dividido en dos grandes partes principales, cada una con funciones y estructuras específicas:
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División estructural -Sistema Nervioso Central (SNC)
-Encéfalo: Compuesto por el cerebro, que controla las funciones cognitivas, el cerebelo que regula el equilibrio y el tallo cerebral que conecta el cerebro con la médula espinal y regula la respiración.
Médula espinal: Transmite señales entre el cerebro y el resto del cuerpo.
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División estructural - Sistema Nervioso Periférico (SNP)
-Nervios craneales: 12 pares que controlan funciones de la cabeza y los sentidos.
-Nervios espinales: 31 pares que transmiten información entre la médula espinal y el cuerpo.
División funcional del sistema nervioso
- Sistema Nervioso Periférico (SNP): Controla movimientos voluntarios y transmite información sensorial.
- Sistema Nervioso Autónomo (SNA): Regula funciones involuntarias como la digestión, respiración y ritmo cardíaco. Se subdivide en simpático que activa respuestas de lucha o huida y parasimpático, que promueve el descanso y la digestión.
Sabías que las celulas principales del sistema neurológico son las Neuronas y las Células gliales; las neuronas transmiten inpulsos eléctricos y químicos y dan soporte, mientras las células gliales dan protección y nutrición a las neuronas.
¿Cómo cuidar nuestro sistema neurológico?
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Nutrición:
-Frutas y verduras secas como el arándano, espinaca y brocoli.
-Aguacate, nueces y pescado aportan omega-3, esencial para la salud neuronal.
-Proteínas encontradas en el huevo, legumbres, quinoa y pescado.
-Evitar aditivos y azúcares refinados.
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Gestionar el estrés:
-Reduce el cortisol; en exceso puede dañar las neuronas.
-Practicar técnicas de relajación como yoga, caminata reflexiva o la escritura.
-Relaciones sanas fortalecen la resiliencia neurológica.
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Sueño reparador:
-Dormir 7 a 9 horas, el sueño profundo ayuda a desintoxicar y a consolidar la memoria en el cerebro.
-Practicar técnicas de relajación como yoga, caminata reflexiva o la escritura.
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Estimulación cognitiva:
-Leer, escribir y aprender cosas nuevas mantiene al cerebro activo y previene el deterioro cognitivo.
-También se puede mantener activo el cerebro en una partida de ajedres, realizando sudokus o rompecabezas, hasta aprender un nuevo idioma.
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Actividad física:
-Ejercicio aeróbico como caminar, nadar o bailar, mejora la circulación cerebral y estimula la neurogénesis.
-Ejercicios de coordinación como el tai chi o el ping-pong, activan multiples áreas cerebrales.
