Hormonal
Las hormonas son sustancias químicas producidas por diversas glándulas del cuerpo y que actúan como mensajeros para coordinar distintas funciones biológicas. Son esenciales para el crecimiento, el metabolismo, la reproducción y el desarrollo, así como para el mantenimiento del equilibrio interno del organismo (homeostasis).
Funciones de las hormonas
- Crecimiento y desarrollo: Hormonas como la hormona del crecimiento (GH) y las hormonas tiroideas (T3 y T4) son cruciales para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo.
- Metabolismo: La insulina y el glucagón, producidos por el páncreas, ayudan a regular el metabolismo de la glucosa en el cuerpo.
- Reproducción: Las hormonas sexuales, como los estrógenos, la progesterona y la testosterona, son esenciales para el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios y la función reproductiva.
- Respuesta al estrés: El cortisol y la adrenalina (epinefrina) ayudan al cuerpo a responder al estrés.
- Equilibrio de líquidos y electrolitos: La hormona antidiurética (ADH) y la aldosterona regulan el equilibrio de agua y sodio en el cuerpo.
Principales hormonas y sus glándulas
- Hipotálamo: Produce hormonas como la hormona liberadora de tirotropina (TRH) y la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que actúan en la hipófisis.
- Hipófisis (Pituitaria): Libera varias hormonas, incluidas la hormona del crecimiento (GH), la prolactina (PRL), la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH).
- Tiroides: Produce las hormonas tiroideas (T3 y T4) y la calcitonina, que regulan el metabolismo y el calcio en el cuerpo.
- Glándulas suprarrenales: Producen cortisol, adrenalina y aldosterona, que ayudan a regular la respuesta al estrés y el equilibrio de sodio y potasio.
- Páncreas: Libera insulina y glucagón, que regulan los niveles de azúcar en la sangre.
- Ovarios y testículos: Producen hormonas sexuales como los estrógenos, la progesterona y la testosterona, que son esenciales para la función reproductiva y el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios.
Mecanismo de acción
Las hormonas se unen a receptores específicos en las células diana. Una vez que la hormona se une a su receptor, desencadena una serie de reacciones en la célula, que pueden incluir cambios en la expresión génica, la actividad enzimática o la permeabilidad de la membrana celular.
León, S. C. (2022). Mecanismos de acción hormonal; estudiando las maravillas y el poder del sistema endocrino.Unidades de Apoyo para el Aprendizaje. CUAIEED/FES Iztacala-UNAM. Consultado el (05-03-2025) de (https://enlinea.iztacala.unam.mx/resources/ modules/UAPAS/mecanismos%20de%20 accion%20hormonal)
Desequilibrios hormonales
Los desequilibrios hormonales pueden provocar diversas enfermedades y trastornos, como el hipotiroidismo (producción insuficiente de hormonas tiroideas), la diabetes mellitus (producción insuficiente de insulina) y el síndrome de Cushing (exceso de cortisol).
Transtornos hormonales más comúnes.
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Hipotiroidismo: El hipotiroidismo se produce cuando
la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas.
Síntomas: Fatiga, aumento de peso, piel seca, intolerancia al frío, estreñimiento y depresión. -
Hipertiroidismo: El hipertiroidismo ocurre cuando la glándula
tiroides produce demasiadas hormonas tiroideas.
Síntomas: Pérdida de peso, nerviosismo, irritabilidad, temblores, palpitaciones y sudoración excesiva. -
Diabetes mellitus: La diabetes mellitus es un grupo de
enfermedades que afectan la capacidad del cuerpo para producir o usar
insulina adecuadamente.
Síntomas: Aumento de la sed, aumento de la micción, pérdida de peso inexplicable, fatiga y visión borrosa. -
Síndrome de Cushing: El síndrome de Cushing ocurre cuando
hay un exceso de cortisol en el cuerpo, generalmente debido
al uso prolongado de corticosteroides o a un tumor productor de cortisol.
Síntomas: Aumento de peso, especialmente en la cara y el abdomen, estrías púrpuras en la piel, debilidad muscular y aumento de la presión arterial. -
Síndrome de ovario poliquístico (SOP): El SOP es un trastorno hormonal
común entre las mujeres en edad reproductiva y se caracteriza por la presencia
de múltiples quistes en los ovarios.
Síntomas: Menstruaciones irregulares, exceso de vello corporal y facial, acné, aumento de peso y problemas de fertilidad. -
Deficiencia de hormona del crecimiento: Este trastorno ocurre cuando
el cuerpo no produce suficiente hormona del crecimiento (GH), lo que puede
afectar el crecimiento y desarrollo en los niños y el metabolismo en
los adultos.
Síntomas: Baja estatura y crecimiento lento. -
Enfermedad de Addison: La enfermedad de Addison se produce
cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas,
especialmente cortisol y aldosterona.
Síntomas: Fatiga, pérdida de peso, presión arterial baja, hiperpigmentación de la piel y antojos de sal.
¿Qué cambios de estilo de vida ayudan en los trastornos hormonales?
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Dieta equilibrada
Alimentos ricos en nutrientes:Consume una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales para obtener vitaminas y minerales esenciales.
Ácidos grasos omega-3:Estos se encuentran en pescados grasos como el salmón, las nueces y las semillas de lino, y pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud hormonal. -
Ejercicio regular
Actividad aeróbica:El ejercicio regular, como caminar, correr o nadar, puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el estrés.
Entrenamiento de fuerza:Levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia puede aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo. -
Gestión del estrés
Técnicas de relajación:Prácticas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y equilibrar las hormonas del estrés como el cortisol.
Descanso adecuado:Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche, ya que la falta de sueño puede afectar negativamente los niveles hormonales. -
Hidratación
Beber suficiente agua:Mantenerse bien hidratado es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo y puede ayudar a regular las hormonas. -
Evitar sustancias nocivas
Reducción del consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede afectar negativamente el equilibrio hormonal.
Evitar el tabaco y otras drogas: Estas sustancias pueden tener efectos perjudiciales en el sistema endocrino y en la salud en general. -
Cuidado con los disruptores endocrinos
Evitar ciertos productos químicos: Los disruptores endocrinos, como el bisfenol A (BPA) y los ftalatos, se encuentran en algunos plásticos y productos de cuidado personal y pueden interferir con la función hormonal. Opta por productos libres de estos químicos cuando sea posible. -
Control del peso
Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede afectar los niveles hormonales y aumentar el riesgo de trastornos como la diabetes y el síndrome de ovario poliquístico. Trabaja con un profesional de la salud para desarrollar un plan de control de peso adecuado para ti.
