Fecha de edición: 13-02-2024

¿Cómo podemos recuperar nuestra energía después del ejercicio?

Cuando hace mucho calor o realizas alguna actividad física, tu temperatura corporal aumenta y para evitar un sobrecalentamiento, tu cuerpo produce sudor.

¡¡Una persona puede llegar a producir hasta 10 litros por día!!

Composición del sudor.

Es principalmente agua, pero también contiene sales minerales que son muy importantes para que tu organismo funcione correctamente.

Es cierto que cuando sudas, tu cuerpo pierde agua, pero también:

• Hierro, el mineral encargado de llevar oxígeno a todo tu cuerpo. Cuando hace falta, te puedes sentir agotado y verte pálido.
• El zinc estimula tus defensas, evitando que te enfermes y se pierde a través del sudor y la orina.
• ¿Has tenido calambres después de hacer ejercicio?, Es probable que te falte magnesio, el mineral que mantiene sano el tejido de tus músculos.
• Un mineral tan necesario hasta para pensar es el sodio y se pierde cuando sudas, sin él es difícil concentrarte.
• El potasio es otro componente que pierdes en el sudor y este ayuda a procesar los azucares que comes y evita que los almacenes como grasa.

¿Me puedo rehidratar bebiendo solamente agua?

Puede ayudar a que no te deshidrates, pero cuando has sudado demasiado, el agua no será suficiente para recuperarte, como se comentó anteriormente, ocupas recuperar también minerales que el agua no contiene.

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• Vitaminas.
• Minerales.
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